现如今，脱发已成为越来越严重的健康问题了，究竟是为什么呢？那你有没有注意过你的饮食习惯？这些饮食的禁忌你是不是正在做，今天就来跟大家说一下最简单有效的止脱方法！ 1、高盐、高糖的食物要少吃，会导致细胞代谢受到影响； 2、辛辣的食物，会导致内分泌失调； 3、加工肉类，可以吃但不要多吃，胆固醇升高也会对荷尔蒙有很多影响。 脱发的原因有精神因素，所以说我们男性朋友要多多注意心理压力，要适当的去缓解这些压力 ，保持心情的平坦。 在良好的生活习惯构成中很重要的一点是要学会放松减轻压力，在一天繁忙的工作后，要保证充足睡眠，每天睡眠不应少于7-8个小时。并且减少染发烫发。另外，大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，使毛发容易断裂，影响头发质量。 已经开始脱发了该怎么办？ 一、多食芹菜、香菜和西兰花 谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。 二、含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见现象。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A，维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 三、含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角蛋白质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。