为了能与最爱的ta一起到白头，赶紧开始养发吧！小编给大家分享下以下食物可以养发！

1、芝麻

芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素—— 木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之问存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。一项研究发现，90％参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

2、牛肉

铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40％。

3、鸡蛋

鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物。

4、猕猴桃

尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25％的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。